Sover du ikke så godt om natten, men drømmer du om at sove bedre? Du kan selv gøre meget for at få en bedre søvn. Mangler du gode råd til, hvilke tiltag du kan afprøve, bør du læse med videre her. Her finder du nemlig flere gode råd til at få en god nattesøvn.
Tips til at få en bedre søvn om natten
Du kan selv gøre rigtig mange ting for at sove bedre om natten. Du kan starte med at tage et kig på nedenstående tips:
- Undgå elektronik – Elektronik er ikke godt for din nattesøvn. Her tales der om både fjernsyn, mobiltelefoner, computere og tablets. Men hvorfor er elektronik ikke optimalt for din søvn om natten? Det er på grund af, at lyset fra disse enheder kan gøre det sværere for dig at falde til ro og derved i søvn.
- Hav en afslappende og god rutine inden sengetid – En anden god idé er at lave en afslappende og god rutine inden sengetid. Du kan vælge at tage et langt og varmt bad, læse en god bog, drikke en kop te eller lignende. Det er helt op til dig og dine behov.
- Gå i seng og stå op den samme tid hver dag – Det er ligeledes en fordel at stå op og gå i seng den samme tid hver dag. Det bør du gøre uanset, om det er hverdag eller weekend.
Indtag ikke for meget koffein – Har du svært ved at sove om natte, bør du ikke indtage for meget koffein. Du skal i hvert fald undgå koffeinholdige drikke, såsom kaffe, alt for tæt på din sengetid.
